Vrouw zittend op de bank met armen op de rug Bron afbeeldingsbron: Studio Romantisch/Shutterstock

In onze moderne wereld, met zoveel prikkels en activiteit, is het geen wonder waarom 77 procent van de Amerikanen beweert symptomen te ervaren die verband houden met spanning , en 33 procent van de Amerikanen heeft het gevoel dat ze extreme stress hebben. Het leven kan soms aanvoelen als een evenwichtsoefening als je constant probeert te jongleren met een opstapelende takenlijst. Hoe belangrijk het ook is om productief te zijn, te veel op je bord kan je stress soms verhogen tot ondraaglijke niveaus. Gelukkig zijn er kalmerende activiteiten die je in je dagelijkse leven kunt opnemen en die een geruststellend gevoel van rust zullen creëren.


1. Tuinieren

Tuinieren biedt een uitlaatklep voor uw tijd. Je geest instellen om aan een taak te beginnen met voor de hand liggende en eetbare resultaten kan een enorm effect hebben op zelfvoldoening en gevoelens van persoonlijke groei. Net als koken, waar u de vruchten van uw arbeid ziet, levert tuinieren een tastbaar bewijs van uw investering in tijd en energie. Neem de tijd voor jezelf om te decomprimeren en een plek te hebben waar je heen kunt om je gedachten te laten stromen en je gedachten te laten afdwalen.

2. Yoga

Als het in je opkomt en mentale gezondheid , kan stretchen een ticket zijn om te kalmeren. Van stretchen is aangetoond dat het stress vermindert, de geest kalmeert en zelfs kan helpen om in een staat van rust te komen meditatie . Het maakt niet uit wat voor soort stretching je uitvoert of als je een paar keer per week een yogales bijwoont, dit soort fysieke activiteit en inspanning is ongelooflijk gunstig voor zowel je geest als je lichaam. Het is goed gedocumenteerd dat lichaamsbeweging kan helpen om op te tillen depressie en uw humeur verbeteren door een verhoogde bloedstroom, een beter lichaamsbeeld en het vrijkomen van endorfines. Stretchen en/of yoga hebben beide vergelijkbare effecten, maar bieden een meer kalmerend effect door ademhaling en langzame bewegingen.

3. Breng tijd door in de natuur

Dit is een andere die we veel horen, maar het is zo belangrijk. Als natuurlijke wezens zijn we vastbesloten om contact te maken met natuur en natuurlijke dingen. Als je niet elke dag wat tijd in de natuur kunt doorbrengen, probeer dan in ieder geval om de paar dagen een uur of meer in te plannen, of op zijn minst een keer per week. Je huis vullen met verschillende planten is ook een geweldige manier om de natuur in je leven op te nemen.

4. Zoutwaterbad

Zoutwaterbaden zijn populair vanwege hun therapeutische en helende eigenschappen. Ze zijn een geweldige manier om stress te verlichten na een lange dag, pijnlijke spieren te verlichten en een gevoel van rust te bevorderen. Ze zijn te vinden in drogisterijen en supermarkten in de toiletruimte en zijn vaak geparfumeerd met kruiden, zoals lavendel of eucalyptus. Dus, ga experimenteren met wat zelfgemaakte badzout en breng je badervaring naar een hoger niveau.


5. Journalen

Of je nu de stress van een drukke dag wilt verlichten, of racegedachten wilt kalmeren, een dagboek bijhouden is een techniek voor zelfzorg die iedereen kan doen. Het enige wat je nodig hebt is een pen en wat papier, en een rustige ruimte. Er is geen goede of foute manier om een ​​dagboek bij te houden. Je kunt opschrijven waar je dankbaar voor bent, hoe je dag is verlopen, doelen die je zou willen bereiken of zelfs leuke herinneringen. Een dagboek bijhouden is een fantastische manier om onszelf een schok te geven opmerkzaamheid . Journaling wordt algemeen beschouwd als een stressverlichtende, probleemoplossende en ruziemakende hobby.

6. Lezen

Wanneer we ons voelen gespannen en overweldigd, een van de beste dingen die je kunt doen, is een boek pakken dat je leuk vindt. Ons even onderdompelen in een andere wereld kan je gedachtegang kalmeren die nooit lijkt te eindigen.


Dit zijn slechts enkele van de dingen die je kunt doen om stress te verminderen en je leven terug te winnen, en het goede nieuws is dat jij de baas bent als het gaat om het vormgeven van je leven. Ga dus echt in op de dingen die voor jou het belangrijkst zijn en realiseer je wat je waarden en doelen voor jezelf zijn, want je verdient het om het leven te leiden dat je wilt leven. Zorg er ook voor dat u altijd professionele hulp zoekt als uw stresssymptomen aanhouden of verergeren.