Het is zo'n beetje een gegeven dat je als manager meer zult hebbenverantwoordelijkheden op hoog niveaudan de medewerkers waar u toezicht op houdt. Maar chronisch voelenoverwerkt en gestrestis niet iets waar je gewoon mee moet leven als voorwaarde voor je baan.
“Stress is een normale reactie die ons helpt om te gaan met uitdagingen en bedreigingen in de omgeving, maar het is de bedoeling dat we het alleen in korte perioden ervaren,” zegt David Ballard, adjunct-directeur voor organisatorische uitmuntendheid bij de American Psychological Association in Washington, D.C.
Als je deze zeven tekens over jezelf en je baan herkent, is het misschien tijd omzoek een verandering.
Je bent snippy
Een goede manager zijn betekent dat je jezelf “mentaal en emotioneel beschikbaar stelt voor degenen met wie je werkt” zegt Jason Lauritsen, directeur van klantensucces bij Quantum Workplace, een softwarebedrijf voor werknemersbetrokkenheid in Omaha, Nebraska. Maar als je overwerkt bent, heb je minder te geven; je wordt dun gedragen, waardoor de kans op wrijving tussen jou en anderen groter wordt.
Hier is een andere manier om ernaar te kijken: “Het is alsof je een app op je telefoon probeert te downloaden wanneer het geheugen vol is,” zegt Lauritsen. “De enige manier om het op te lossen, is door iets uit je dagelijkse sleur te verwijderen om wat ruimte te maken.”
Je vergeet dingen
Met zoveel aan je hoofd zul je af en toe dingen vergeten. Maar tenzij uw baan zijn grip verzacht, zal uw geheugen waarschijnlijk alleen maar slechter worden. Dat komt omdat wanneer je onder stress staat, het moeilijk is om helder te denken en nieuwe herinneringen te vormen, zegt dr. Julie Anderson, een klinische universitair hoofddocent psychiatrie aan de Oregon Health & Science University in Portland, Oregon. Als je overwerkt bent en een burn-out hebt, kan het zijn dat je moeite hebt om je te concentreren en behoorlijk vergeetachtig wordt, zegt ze.
Je bent constant te laat
Als manager heb je een groot deel van de werkdag nodig. Slecht tijdbeheer kan leiden tot onnodige stress voor u en uw team. “Als je constant achterloopt en strakke deadlines hebt, houdt de druk nooit op en kan het voelen alsof je geen minuut hebt om te ademen,” zegt Ballard. “Soms komt dit door een te hoge werkdruk, maar soms is het gewoon dat je moet leren om je tijd effectiever te beheren.”
Je leeft voor de toekomst
Vertel je jezelf constant dat dingen beter zullen worden na belastingtijd, prestatiebeoordelingen, de fusie of het volgende grote ding dat gebeurt? “Dit is een vorm van ontkenning,” zegt Lauritsen. “Als we ons overwerkt voelen, kan het moeilijk zijn om de energie te verzamelen om de omstandigheden echt te overwegen en opzettelijke actie te ondernemen om er iets aan te doen. Dus in plaats daarvan proberen we onszelf beter te laten voelen door onszelf ervan te overtuigen dat als we maar lang genoeg wachten, de dingen vanzelf beter zullen worden.”
Je bent de hele tijd moe
Het managen van een team kan vermoeiend zijn, maar het kan ook ongelooflijk opwindend zijn als iedereen op zijn best presteert. Dat gezegd hebbende, hard werken is één ding, maar het is iets heel anders als je 24/7 volledig uitgeput bent.
Als je op je werk overweldigd bent, kun je slaapstoornissen ervaren, zegt Anderson, waaronder het hebben vanmoeilijk in slaap vallenof blijven slapen. “Sommige mensen worden zo moe en ongemotiveerd dat ze de hele dag slapen en zich niet uitgerust voelen,” ze zegt.
Je wordt vaker ziek dan normaal
Op zoek gaan naar andere mensen in je team is geweldig, maar niet als je zo overwerkt bent dat je niet meer op jezelf let, waardoor er steeds meerzieke dagen.
“Mensen met een burn-outhebben de neiging om gemakkelijker ziek te worden en zich vaker moe, misselijk of in het algemeen onwel te voelen,” zegt Anderson. Verhoogde stresshormonen in uw lichaam, geproduceerd als reactie op gevoelens van overwerk en overweldiging, kunnen de immuniteit onderdrukken en het moeilijker maken om infecties te bestrijden. Vaak wordt de cyclus verergerd als je zelfzorgtaken zoals sporten en gezond eten verwaarloost, zegt ze.
Je hebt geen plezier meer in je werk
Triest maar waar. “Het blijkt dat er te veel van het goede kan zijn,” zegt Lauritsen. “Zelfs als we houden van wat we doen, als we het nooit lijken te kunnen inhalen of vooruit te komen, vervaagt de vreugde snel. Het probleem is dat wanneer we onze passie voor ons werk verliezen, dit onze prestaties beïnvloedt.”
Als je hoofd onder water is en niemand je een handje helpt, is het tijd om op zoek te gaan naar een nieuwe baan. Hulp nodig bij het zetten van de eerste stap? Word vandaag nog gratis lid van Gastromium. Als lid kunt u maximaal vijf versies van uw cv uploaden, elk afgestemd op het soort banen dat u interesseert. Recruiters zoeken elke dag naar Gastromium om topfuncties te vullen met gekwalificeerde kandidaten, net als jij. Bovendien kunt u vacaturemeldingen rechtstreeks naar uw inbox ontvangen, zodat u minder tijd hoeft te besteden aan het bekijken van advertenties. De juiste werkgever zal uw vaardigheden en leiderschapskwaliteiten goed gebruikenzondervan je profiteren.