Het is die tijd van het jaar waarin je collega's met gesnurk en niezen het kantoor binnen strompelen en eruitzien alsof ze op het punt staan ​​recht voor je neus in elkaar te storten. Aangezien je slechts een elleboogafstand van ze verwijderd bent, kun je alleen maar denken aan: 'Hoe kan ik voorkomen dat dit mij overkomt?'


Ja, we zitten nu midden in het griepseizoen, dat doorgaans duurt van oktober tot mei. En als dit een gemiddeld griepseizoen wordt, krijgt 5 tot 20% van de bevolking het virus volgens deCentrum voor ziektebestrijding en -preventie. Sommigen van hen zullen je collega's zijn. Wees bang. Wees erg bang.

Afgezien van thuiswerken voor de komende zes maanden - veel succes met het vragen aan je baas omDat— deze vijf stappen bieden uw beste bescherming.

1. Haal de griepprik.

Het is de beste vorm van bescherming tegen het virus, zegt Caroline Sullivan, een assistent-professor verpleegkunde aan de Columbia University en een nurse practitioner in New York. Dit seizoen hebben fabrikanten voorspeld dat ze tussen de 171 miljoen tot 179 miljoen doses griepvaccin zullen leveren voor de Amerikaanse markt, deCentrum voor ziektebestrijding en -preventierapporten.


Hoewel je zeker naar je dokterspraktijk of een gezondheidskliniek moet gaan om het speldenkussen van een phlebotomist te worden, overweeg ook dit: het vaccin van vorig seizoen was slechts 19% effectief bij alle leeftijdsgroepen, zegt de CDC. Dus, hoe kun je jezelf beschermen in de andere 81% van de tijd?

2. Kom niet te dicht bij iemand met een slechte hoest-etiquette


Randi Woods, een verpleegster en oprichter van Art of Healthcare in Baltimore, dat helpt bij het opleiden van coördinatoren van verpleegzorg, zegt dat het een verkeerde benaming is dat je griep krijgt als je buiten gekleed bent. De echte reden is van druppeltjes die ziektekiemen bevatten die worden verspreid door hoesten en niezen.

“Dat is de nummer 1 oorzaak voor het krijgen van griep,” ze zegt.


Alleen hoesten of niezen met je hand bedekken is niet genoeg. De betere bewegingen zijn om je elleboog of onderarm te gebruiken, merkt ze op - en blijf uit de buurt van degenen die dat niet doen.

3. Vermijd te veel handcontact

Een goede handhygiëne is essentieel als het gaat om grieppreventie. Hoewel het eenvoudig lijkt om in je arm te hoesten of te niezen, hoe vaak zie je mensen dan rechtstreeks naar hun handen gaan? Hoe vaak maak jij je er schuldig aan?

“Zodra je de handen van iemand anders aanraakt, krijg je een uitwisseling van besmetting,” zegt Bos. “Vermijd dus indien mogelijk handen schudden.”


Minimaliseer ook het aanraken van deurknoppen, leuningen, waterfonteinen, magnetronhandvatten of andere gebieden die het publiek vaak tegenkomt, zegt Sullivan. Als u deze gebieden toch aanraakt, was dan uw handen met zeep en warm water voordat u gaat eten en raak uw ogen, neus of mond aan.

Zorg er ook voor dat je handdesinfecterend middel op je bureau hebt staan.

4. Houd uw werkruimte schoon.

Je weet nooit wanneer iemand met een niesbui langs je bureau loopt. Wees dus voorbereid.

Ze kunnen een spoor van ziektekiemen achterlaten op je telefoon, desktop of computertoetsenbord, zegt Sullivan.

Houd een stapel doeken in de buurt die een antibacteriële oplossing bevatten. Maak je ruimte schoon aan het begin en het einde van je diensten, zegt Woods. “Veeg ze minstens één keer per dag schoon. Veeg je toetsenborden, telefoons …alles dat dicht bij je mond komt.”

5. Pas dezelfde soort hygiëne toe die u van anderen zou verwachten.

Elk jaar missen mensen met griep 70 miljoen werkdagen,volgens WebMD.com.Dus wat is de grote zorg als die van jou het oploopt tot 70 miljoen en vier dagen?

Virussen worden gemakkelijk verspreid in nauwe ruimtes, ook in kantooromgevingen. “Het kan een trapsgewijze effect hebben,” zegt Bos. “Je gaat naar kantoor, je zit in vergaderingen, je niest terwijl je praat, en de druppels gaan overal op iedereen heen.”

Voor het welzijn van uw collega's, blijf thuis als u een van deze symptomen ervaart:

  • Koorts
  • Hoofdpijn
  • Extreme vermoeidheid
  • Hoest
  • Keelpijn
  • Loopneus of verstopte neus
  • Spierpijn
  • Misselijkheid, braken en diarree

Neem afstand van anderen, zodat je het virus niet helpt verspreiden.

En als je toch ziek wordt, stop dan niet halverwege met je medicijnen, zoals sommige mensen doen, zegt Woods. En haast je niet terug naar kantoor. U kunt tot 7 dagen na de eerste symptomen besmettelijk zijn. “Je hebt het nog steeds,” zegt Bos. “Je kunt de griep nog steeds overdragen.”

MEER VAN Gastromium

  • Dit bedrijf geeft zijn werknemers een bonus van $ 100.000
  • 6 gratis sociale tools die je kunnen helpen bij je volgende baan
  • Wat recruiters zouden willen weten over het zoekproces naar een baan?