Stimuleer een positieve houding in het licht van de uitdagingen van vandaag.


Weten hoe je positief kunt blijven op het werk is een waardevolle vaardigheid, net als time-management en goede communicatie. Het is tenslotte gemakkelijk om positief te blijven als het goed gaat. Maar wanneer negatieve energie je leven doordringt, kan het emotioneel en fysiek uitputtend zijn en de geest en productiviteit van mensen verpletteren. Voeg de extra druk van deze ongekende tijden toe metCovid-19, en plotseling voelt het hebben van een positieve houding als een echte worsteling.

Angst, vijandigheid en depressiekunnen snel intrekken en ze kunnen blijven hangen. “Het is niet gezond voor werknemers om stil te staan ​​bij negatieve emoties,” zegt Joffrey Suprina, positiviteitsexpert en professor in professionele studies en vooruitgang aan de National Louis University.

Het lichtpuntje: je hebt de kans om het baken van licht te zijn voor je collega's. Door je acties en reacties kun je ieders geest opvrolijken, ook die van jezelf.

Hier zijn enkele manieren om positief te blijven ondanks negativiteit en slechte vibes.


Beoordeel uw eigen gevoelens en gedrag

Zelfbewustzijn is de eerste stap om te leren hoe je positief kunt blijven op het werk en het is cruciaal om dit te bereikenwerktevredenheid,zegt Sonja Lyubomirsky, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Californië, Riverside en auteur vanHet hoe van geluk. Bepaal op welke manieren u mogelijk bijdraagt ​​aan de negativiteit om u heen.

Ben jijcirculerende roddelsof deelnemen aan gesprekken waarbij de enige focus ligt op denigreren, kleineren of bekritiseren? Doe je dingen om collega's te vervreemden? Heb je de gewoonte om ongepaste opmerkingen of vuile grappen te maken? Heb jij een glas-half-leeg mentaliteit?


Als je eenmaal hebt vastgesteld hoe je bijdraagt ​​aan denegatieve sfeer in uw kantoor, doe een gezamenlijke inspanning om uw gedrag te beteugelen en streef naar een positieve houding. Stel jezelf de vraag: wat is het punt of het doel van wat je zegt? Is het om te kwetsen of te helpen? Word het soort persoon dat uw tijd en woorden serieus neemt.

Leer de menselijkheid van mensen en hun recht om zichzelf te zijn te respecteren, zegt leiderschapscoach en spreker Julie Fuimano. Eindeloos klagen is niet gericht op het creëren van oplossingen; in plaats daarvan bestendigt en vergroot het het probleem, waarbij ieders kostbare tijd en energie wordt verspild.


Spreek je uit

Als iemand anders je naar beneden haalt, laat ze dan niet. Vertel de ander hoe je je voelt door te zeggen: 'Dit werkt niet voor mij.' Het is niet-oordelend, omdat je het over jou maakt, niet over hen.

Ook realiseren mensen zich vaak niet dat ze negatief zijn. Wijs er op een vriendelijke, zorgzame manier op: 'Beseft u dat u klaagt?' Het onder hun aandacht brengen kan al voldoende zijn om het gesprek te verschuiven. Als je niets zegt, geeft je stilte toestemming om verder te gaan.

Vestig goodwill

Als je een slechte dag hebt, laat dat dan niet de dag van iedereen verpesten. “Door kleine vriendelijke daden te verrichten, kunnen u en de persoon die u helpt zich gelukkiger voelen,” zegt Lyubomirsky. “Het gaat erom de aandacht van jezelf en je problemen af ​​te halen en je op andere mensen te concentreren.”

Op de werkplek betekent dat proactief zijn en een reddingslijn verlengen wanneer je een collega in nood ziet, je hokgenoot een peptalk geven als hij zich down voelt en een collega prijzen als ze twijfelen aan hun prestaties.


Als je een manager bent, zeg dan gewoon 'dank je wel' aan mensen die voor u werken, kunnen uw direct ondergeschikten gemotiveerd maken om harder te werken, onderzoekers van deWharton School aan de Universiteit van Pennsylvaniagevonden. “Het is verbazingwekkend wat een paar woorden van lof en erkenning kunnen doen,” zegt Fuimano.

Maak wat tijd vrij voor lichaamsbeweging en meditatie

Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om de motivatie en het humeur te verbeteren. De endorfines die je krijgt van lichamelijke activiteit kunnen zelfs voorkomen dat depressie optreedt. In een2019 studie aan de Iowa State University, ontdekten psychologen dat wandelen van slechts 12 minuten een krachtige stemmingsbooster is.

Bovendien kunnen meditatie- en mindfulness-oefeningen agressie, prikkelbaarheid en woede verminderen,uit onderzoek blijkt.

Doe het niet alleen

Als je de juiste tools en strategieën tot je beschikking hebt, kun je positiever zijn en meer controle hebben in moeilijke tijden. Kun je wel wat meer begeleiding gebruiken? Word vandaag gratis lid van Gastromium. Als lid ontvang je loopbaanadvies en tips voor het zoeken naar werk rechtstreeks in je inbox. Wat er ook om je heen gebeurt, leren hoe je positief kunt blijven op het werk, kan je helpen om je innerlijke omgeving te beheren en hoe je ervoor kiest om te reageren op externe gebeurtenissen en situaties.