Voor iedereen die meer bonen in uw dieet wil opnemen - luister goed! Deze brownies zijn een echte winnaar! Ze zijn dicht, fudgy, rijk, chocoladeachtig en volledig bloemloos. Ze zijn gezoet met dadelsiroop en gemaakt met bruine bonen, dus ze zijn eiwitrijk, dus ze zijn de perfecte gezondere traktatie om je zoetekauw te bevredigen.


Meelloze Walnoot Nierboon Brownies (Veganistisch, Glutenvrij)

  • Zuivel vrij
  • Glutenvrije recepten
  • Hoog proteïnegehalte
  • Vegan
  • Tarwe vrij

calorieën

94

Serves

20

Kooktijd

30

ingrediënten

  • 1 14-ounce kan bruine bonen
  • 1/2 kopje cacaopoeder
  • 1 theelepel vanille-extract
  • 1/3 kopje kokossuiker, of minder als je minder suiker wilt
  • 1/8 kopje natuurlijke dadelsiroop of 3 ontpitte Medjool-dadels
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 2 vlas eieren (1 eetlepel lijnzaad, plus 3 eetlepels water per 'ei')
  • 1/3 kopje walnoot stukken
  • Een snufje Himalayazout
  • 1/4 kopje gesmolten kokosolie
  • 2-3 eetlepels veganistische chocoladeschilfers (optioneel)

Voorbereiding

  1. Verwarm de oven voor op 345 ° F.
  2. Giet de bonen af ​​en spoel ze af. Doe de bonen en de rest van de ingrediënten, behalve de chocoladeschilfers, in een high-speed blender en meng tot alles is gecombineerd.
  3. Bekleed een browniepan met bakpapier en giet het deegmengsel erin.
  4. Verdeel het deeg gelijkmatig en leg de chocoladeschilfers erop.
  5. Bak ongeveer 30 minuten, haal uit de oven en laat afkoelen voordat je in vierkanten snijdt.

Voedingswaarde Informatie

Totaal aantal calorieën: 1884 # Totaal koolhydraten: 200 g # Totaal vet: 97 g # Totaal eiwit: 54 g # Totaal natrium: 1228 mg # Totaal suiker: 103 g Per portie: calorieën: 94 # koolhydraten: 10 g # vet: 5 g # Eiwit: 3 g # Natrium: 61 mg # Suiker: 5 g Opmerking: de getoonde informatie is gebaseerd op beschikbare ingrediënten en bereiding. Het moet niet worden beschouwd als een vervanging voor het advies van een professionele voedingsdeskundige.