Man die op een tafel ligt Bron afbeeldingsbron: Dmytro Zinkevych/Shutterstock

Vermoeidheid zal je in een mum van tijd naar beneden halen, of het nu gaat om een ​​lange dag op het werk, een gebrek aan slaap of een zware training. Vermoeidheid door omstandigheden is één ding, maar als je altijd moe bent, wat er ook gebeurt, is het tijd om een ​​aantal andere redenen te overwegen. Mannen hebben specifiek een unieke reeks redenen waarom ze chronisch kunnen worden vermoeidheid voor meer dan een paar weken achter elkaar.


1. Lage niveaus van testosteron

Naarmate mannen ouder worden, produceren ze geleidelijk minder testosteron. Testosteron beïnvloedt alles, van botdichtheid tot spiermassa en meer. Een significante daling van testosteron kan vaak oorzaak verhoogd lichaamsvet, mentale moeheid , weinig energie, en slapeloosheid . Als u denkt dat u een laag testosterongehalte heeft, kunt u naar een arts gaan en een bloedonderzoek laten doen. Het handhaven van een gezond gewicht kan u helpen de testosteronniveaus te verbeteren.

Meer informatie over het maken van een wekelijkse plantaardig maaltijdplan dat werkt voor jou.

2. Slecht dieet

Je zult een groter gevoel van energie ervaren als je voedingsmiddelen consumeert die je lichaam en je hersenen ondersteunen. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zullen je later alleen maar uitgeput en humeurig maken, en de meeste zullen je niet vol houden. Dit geldt vooral voor bewerkte voedingsmiddelen en dranken. Als je een energieboost nodig hebt, bekijk dan al deze gezonde recepten die je humeur een boost zullen geven, je ziel van brandstof zullen voorzien en je lichaam zullen voeden met onze Eten Monster-app !

3. Slapeloosheid

Slapeloosheid is het routinematige onvermogen om in slaap te vallen, samen met constant wakker zijn gedurende de nacht. Zelfs wanneer een slapeloze een volledige nacht slaapt, hebben ze vaak het gevoel dat ze nooit hebben geslapen. Slapeloosheid heeft vele oorzaken, waaronder veranderingen in uw normale omgeving, ongezonde slaapgewoonten, vreemde werkschema's (zoals ploegendienst), bepaalde medicijnen of andere gezondheids- of psychische stoornissen. Een van de meest populaire slaapmiddelen is slechts een dosis van het natuurlijke slaaphormoon van je lichaam, melatonine! Dit hormoon 'geeft je hersenen door dat het tijd is om te slapen' via het tijdstip van de dag.


4. Lage ijzerniveaus

Als u merkt dat u zich traag of moe voelt, mentaal of fysiek, heeft u mogelijk een ijzertekort, ook wel bloedarmoede genoemd. Hoewel vlees de reputatie heeft rijk te zijn aan ijzer, zijn er nog tal van andere ijzerrijk plantaardig voedsel dat alle gezondheidsvoordelen biedt, maar geen van de cholesterol of hormonen. IJzer is een mineraal dat cruciaal is voor het transport van zuurstof door het bloed, en ijzertekort is een relatief veel voorkomende en behandelbare aandoening.

Waarom ben ik altijd moe?

Hoewel het normaal is om af en toe weinig energie te hebben, als het je dagelijkse leven in de weg begint te staan, wil je misschien je levensstijl onder de loep nemen. Geloof het of niet, sommige redenen kunnen gevoelens van lethargie veroorzaken die specifiek zijn voor mannen. Het goede nieuws is dat je een wereld van verschil kunt voelen door simpelweg een paar dingen in je dagelijkse leven aan te passen, zoals je eet-, slaap- en bewegingsgewoonten!


Als uw lage energieniveau aanhoudt nadat u deze veranderingen heeft uitgeprobeerd, moeten mannen een arts of zorgverlener raadplegen.