Stress voelen is een normaal onderdeel van het hebben van een baan, maar je regelmatig overweldigd en angstig voelen is dat niet. Als u zich op het werk overbelast voelt, moet u er waarschijnlijk met iemand over praten, maar hoe weet u waar u heen moet? Moet je je baas benaderen of langskomen bij HR?

Dit is wat sommige experts suggereren.

Begin met een tweede blik op jezelf

Als je je overbelast voelt, leg je jezelf misschien onnodige stress op zonder het te beseffen. “Zijn de deadlines redelijk? Zijn uw zelfopgelegde deadlines passend? Maak een realistische inschatting van de situatie waarin je je bevindt. Wees voorzichtig met jezelf praten, want het kan zelfvervullend worden (‘Ik loop zo achter!’) en onnodige stress veroorzaken”, waarschuwt Amanda Mitchell, oprichter vanOns bedrijfsleven, dat een nieuw systeem biedt om onnodig lijden op de werkplek te verminderen.

Wees voorbereid om specifiek te zijn over de projecten waar je het meest bang voor bent, zegt Mitchell.


Praat dan met je leidinggevende

De volgende stap is om proactief te zijn en met uw supervisor te praten, omdat zij controle heeft over uw werkdruk en deadlines. Mitchell stelt voor dat u 'proactief met uw manager praat, uw projectenlijst bekijkt en uw bezorgdheid uit over het halen van deadlines - of wat uw problemen ook zijn. Betrek hem/haar bij het proces, zodat als een deadline wordt gemist of als er een probleem is met een van uw projecten, zij van tevoren op de hoogte zijn van de redenen.”

'Mijn reactie als een werknemer zich genoeg gestrest voelt dat er iets moet worden gezegd, mijn suggestie is dat het om twee redenen rechtstreeks met de baas is - niet met HR', zegt Pro Job Coach Senior Technical Recruiter Roxanne Williams. “Ten eerste is de baas de persoon die de meeste directe invloed heeft op iemands werkverantwoordelijkheden, en daarom het best in staat is om te overwegen of een verandering zin heeft. Ten tweede, naar HR gaan in plaats van je baas is als achter zijn rug om gaan; het geeft hem niet het voordeel van de twijfel dat hij een verandering zou of zou kunnen aanbrengen in de werkomgeving, en HR in het gesprek brengen dwingt de situatie bijna.”


Praten met je manager zou geen enorme uitdaging moeten zijn, want je zou al regelmatig met hem moeten praten. 'Als je regelmatig een-op-een hebt met je managers (je moet, en ze moeten open en eerlijke gesprekken zoals deze toestaan), gebruik de tijd om je zorgen te uiten en samen te werken om mogelijke oplossingen voor het probleem te vinden', zegt Kelly Geary, executive vice president of people atBron, een bedrijf voor softwareoplossingen in Austin, Texas.

HR zou je laatste stop moeten zijn

Als praten met je manager niet goed gaat of geen soelaas biedt, dan kun je met je zorgen terecht bij HR. “Als je geen geluk hebt met je directe manager, of als het probleem te maken heeft met je manager, maak dan tijd vrij om het met je HR-team te bespreken”, adviseert Geary. 'Ze zijn een geweldige neutrale partij die nuttige middelen kan bieden - zoals een ervaren, interne loopbaancoach - om je stress aan te pakken en je te helpen totale burn-out te voorkomen.'