Bron afbeeldingsbron: staras/Shutterstock
We weten allemaal dat een opgeblazen gevoel niet leuk is en dat het op de meest ongelegen momenten kan komen. Een opgeblazen gevoel kan om verschillende redenen voorkomen, en sommige kunnen zo voor de hand liggend zijn als je zou denken. Hormonen, stress, spijsverteringsproblemen , voedselovergevoeligheden, het eten van te veel vezels in één keer of zelfs het eten van grote maaltijden kunnen allemaal een opgeblazen gevoel veroorzaken. Soms gebeurt het zelfs zonder enige reden, wat op een heel ander niveau frustrerend is. Veel mensen zweren bij elimineren zoute voedingsmiddelen , bewerkte voedingsmiddelen , en voedingsmiddelen met toegevoegde suikers, gecombineerd met het drinken van veel water om een opgeblazen gevoel tegen te gaan. Soms heb je op dit moment echter een snelle redder nodig, en dit is waar anti-bloat-supplementen van pas komen.
Opgeblazen gevoel uitgelegd
De GutDr (Dr. Vincent Ho) heeft een passie voor het verstrekken van geloofwaardige, nauwkeurige informatie over de darm en het opleiden van mensen om een gezonde en gelukkige darm te behouden. Dit YouTube-kanaal biedt informatieve video's over de darmen en beantwoordt ook uw vragen!
Wat zijn Anti-Bloat-supplementen?
Spijsverteringsziekten - zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS) en inflammatoire darmziekte (IBD) - komen enorm vaak voor en treffen 'tot 70 miljoen Amerikanen', volgens de National Institutes of Health. Het zoeken naar een oplossing is een voortdurende uitdaging voor veel medici en onderzoekers, maar een van de meest veelbelovende ontdekkingen waren spijsverteringsenzymen.
Spijsverteringsenzymen 'worden verondersteld het lichaam te helpen voedselbestanddelen af te breken en de opname van voedingsstoffen te verhogen, waardoor de symptomen van indigestie in het proces worden verlicht.'
Waarom zijn ze nuttig?
Hoewel er veel enzymen in het menselijk lichaam worden aangemaakt, zijn de belangrijkste 'de proteasen (die eiwitten afbreken), lipasen (vetten) en amylasen (zetmeel en suikers)', die allemaal door het lichaam worden uitgescheiden 'om te breken het voedsel dat we eten te verminderen.” EEN verscheidenheid van enzymen 'worden uitgescheiden vanaf de mond, en andere verderop in het spijsverteringskanaal.' Het blijkt dat, in de gevallen van veel mensen, de klieren die creëren enzymen niet goed functioneren - deze omvatten de 'mond, maag, dunne darm, galblaas en pancreas'. Als deze klieren dat niet zijn functioneren correct of 'beschadigd zijn, spijsverteringsenzymsupplementen zijn bedoeld om de slapte op te vangen.'
Verminder een opgeblazen gevoel op een plantaardig dieet
Plantaardig gaan heeft zoveel voordelen, een van de beste is de spijsvertering. Er is gevonden dat een plantaardig dieet IBS verbetert (vooral voor mensen met lactose-intolerantie), samen met GERD. Dierlijke voedingsmiddelen zijn niet alleen zuur voor het lichaam, maar ook zeer moeilijk af te breken. Telkens wanneer er een overvloed aan werk wordt gedaan aan de spijsverteringsstelsel om voedsel af te breken, hoe langer het duurt om die maaltijd te verteren. Dit zorgt voor spijsverteringsproblemen, samen met een traag systeem. Omdat plantaardige voeding voornamelijk uit vezels, water, vitamines, mineralen of vetten op waterbasis (zoals avocado) of complexe suikers (zoals een appel) bestaat, kan je lichaam ze gemakkelijker afbreken om te verwerken tot voedingsstoffen . Dit vereenvoudigt op natuurlijke wijze de spijsvertering en minimaliseert ook het aantal zure afvalstoffen dat in het lichaam terechtkomt.
Zoete aardappelen
Bron: Zoete Aardappelhapjes Met Guacamole En Bloemkool
Zoete aardappelen hebben verschillende GI-voordelen voor hen - ze zitten boordevol water, oplosbare vezels en kalium. Water helpt ervoor te zorgen dat vezels hun weg vinden door je systeem zoals het bedoeld is, en dat alle afval mee wordt weggevaagd. Oplosbare vezels kunnen beter zijn voor gevoelige buikjes dan andere, vooral in vezelrijk voedsel. Oplosbaar vezel absorbeert langzaam water en afvalstoffen om de spijsvertering te reguleren, te verwijderen cholesterol , en zorgen voor regelmaat zonder enige harde effecten
Avocado's
Bron: Gegrilde Avocado Met Geroosterde Tomaten
Avocado's bieden essentiële vetzuren, plantaardige eiwitten, overvloedige hoeveelheden kalium en vitamine E. Ze zitten ook boordevol oplosbare vezels en water, wat van nature zorgt voor een soepele spijsvertering. Het beste deel over avocado's is dat hun gezonde vetten de opname van voedingsstoffen in ander voedsel helpen stimuleren, wat gunstig is voor mensen die het meeste uit hun voedsel willen halen.
Gefermenteerde voedingsmiddelen
Deze Gefermenteerde probiotische appelboter is makkelijk en gezond! Het is een geweldige manier om uw kinderen (en kieskeurige volwassenen) meer probiotica te laten consumeren! De probiotische bacteriën verteren de suikers in de appelboter, waardoor het iets minder zoet en met een yoghurtachtige scherpte wordt. Bovendien zit de gefermenteerde appelboter boordevol darmgenezende, gezonde probiotische bacteriën die de spijsvertering en uw algehele gezondheid bevorderen.
Wil je wat spijsverteringsenzymen in handen krijgen? Praat eerst met uw arts! Het is altijd belangrijk om een eerlijke discussie met uw arts te hebben voordat u aan een nieuwe ronde van supplementen begint.