Je carrière is niet voorbij alleen maar omdat je je baan bent kwijtgeraakt.


'De ervaring van ontslag uit een baan staat hoog op de lijst van stressvolle levensgebeurtenissen die iedereen in de loop van hun dienstverband kan overkomen', zegt dr. Melodie Schaefer, uitvoerend directeur van The Chicago School, Southern California Counseling Centers.

Dus hoe ga je om met de stress van ontslagen worden en ga je op weg naar je volgende baan? Hier zijn enkele stappen.

Verbrand geen bruggen

Hoewel u het bedrijf niet onder de beste omstandigheden verlaat, kan de manier waarop u vertrekt van invloed zijn op uw succes in de loop van de tijd.

'Het kan lastig zijn voor collega's om afscheid te nemen van een ontslagen medewerker, dus ga niet van hokje naar hokje om je vertrek aan te kondigen', zegt Jeffery Cohen, auteur vanDe complete idiotengids voor recessiebestendige carrières. 'Bel die avond gewoon je beste vrienden op het werk om het nieuws uit te leggen. Ze zullen je wens om discreet te zijn begrijpen, gezien de omstandigheden.'


Nadat u bent ontslagen, is het niet ongewoon om woede te voelen jegens het bedrijf en bepaalde werknemers.

'Nooit kwaadspreken over een voormalige werknemer of werkgever online, offline of via sociale media', zegt Cohen. 'Je weet nooit wanneer je een...verwijzing. Dat kleine gevoel van voldoening van het ontslag van een voormalig bedrijf zal uiteindelijk niet opwegen tegen het feit dat het je een toekomstige baan kost.'


Beheer je emoties

Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je toekomst onzeker is, is het belangrijk om te beseffen dat ontslag niet het einde van je carrière is.

Maar je emoties onder controle houden kan moeilijk zijn, daarom beveelt Schaefer goede zelfzorg aan door te oefenen en een dagboek bij te houden om stress te verlichten nadat je bent ontslagen.


Een aspect van ontslagen worden dat zwaar op je hoofd kan wegen, is hoe je het slechte nieuws aan je vrienden en familie kunt doorgeven, uit angst voor hun reacties en oordelen. Schaefer zegt dat vooruitdenken van vitaal belang is als we het hebben over je beëindiging.

'Zeg: 'Ik wil liever niet in het verleden blijven hangen en zou het erg op prijs stellen als je me helpt na te denken over mijn volgende stappen, nu ik de kans heb om te overwegen iets te veranderen', adviseert ze.

Kies je gevechten

Hoewel het gebruikelijk is om boos te worden op je voormalige werkgever, is het alleen in bepaalde gevallen haalbaar om juridische stappen te ondernemen.

Paul Lopez, een arbeidsadvocaat bij de firma Tripp Scott, zegt dat hij regelmatig telefoontjes krijgt van mensen die juridisch advies zoeken nadat ze zijn ontslagen.


'Veel mensen worden ontslagen omdat ze niet met hun baas konden opschieten, en jij?kan een bedrijf niet aanklagenomdat jebaas was een eikel', zegt Lopez.

Bepaalde omstandigheden kunnen echter juridische stappen rechtvaardigen, zoals schendingen van burgerrechten.

'Niemand kan ontslagen worden vanwege geslacht, ras, leeftijd, handicap of nationaliteit', zegt Lopez. 'Als er een manager is die een vooroordeel heeft tegen iemand in die beschermde klassen en hem ontslaat, dan is dat uitvoerbaar.'

Dennis Nason, CEO van Nason & Nason, een wervingsbureau voor executives, voegt hieraan toe: 'Als je overweegt om je vorige werkgever aan te klagen, tenzij je een zeer sterke zaak hebt, kom je nergens. Mijn advies is om verder te gaan.'

Begin opnieuw

Als je eenmaal wat tijd hebt gegeven om emotioneel te herstellen en de woede van je ontslag hebt overwonnen, is het tijd om een ​​nieuwe koers te varen.

'Maak van een slechte tijd een goede kans', zegt Nason. 'Vraag je af of je op de juiste plek zat, of dat je je carrière moet heroverwegen.'

Loopbaancoach Ann Mehl stelt voor om eentrainerof een vriend om je te helpen je verleden te schetsenprestatiesenrebrandingjezelf op de arbeidsmarkt.

'Benadruk wat je hebt geleerd van eerdere ervaringen en stel je antwoorden zo in dat je de interviewers laat weten dat je deze nieuwe kans ziet als een middel om je uiteindelijke carrièredoelen te bereiken', zegt Mehl.

Als je naar een sollicitatiegesprek gaat, zorg dan dat je een goed begrip hebt van de feiten overwaarom ben je ontslagen?, adviseert Nason. Wanneer gevraagdwaarom heb je je laatste baan verlaten?, moet uw antwoord waar, beknopt en zo positief mogelijk zijn.

'Laat je cv, sollicitatiebrief of interviews niet leiden met slecht nieuws', zegt Nason. 'Ze komen eraan toe om te vragen waarom je je laatste baan hebt verlaten. Vertel de waarheid in een korte 10 tot 20 seconden.'

De sleutel in interviews om uit te leggen waarom je bent ontslagen, is om het niet over jou te maken, zegt Cohen. 'Alles van 'de nieuwe baas wilde zijn eigen team binnenhalen' tot 'de hele afdeling werd kleiner' is beter dan toegeven dat je je baan bent kwijtgeraakt door je eigen prestaties.'

Roep wat hulp in

Onthoud dat ontslagen worden nooit zo verschrikkelijk is als het in eerste instantie lijkt, vooral als je de tijd gebruikt om een ​​nieuw hoofdstuk in je carrière na te streven. Kun je wel wat hulp gebruiken om weer op de rails te komen? Word vandaag nog gratis lid van Gastromium. Als lid kunt u maximaal vijf versies van uw cv uploaden, elk afgestemd op het soort banen dat u interesseert. Recruiters zoeken elke dag naar Gastromium om topfuncties te vullen met gekwalificeerde kandidaten, net als jij. Bovendien kunt u vacature-alerts ontvangen wanneer er vacatures beschikbaar komen. Niet wentelen in ellende, vooral niet als je bedenkt hoeveel bedrijven er wachten om goed gebruik te maken van je vaardigheden en ervaring. Laat Gastromium u helpen verbinding te maken.